Page 21 - 圖書館館訊第11期

自己，還是做罐頭－勇敢挺自己的一堂課
文/張玲娥老師

這是一本適合大學 句型，你可以跟自己說

生在生涯發展路途上的 「是的，我很緊張；是

參考書，沒有理論，是 的，我很擔心；這些都

作者結合心理專業和生 是我，而我比這些還多

命經驗匯集而成的指南 更多」。重點是不要壓

書。如果你想更靠近自 抑你的情緒，接納他，

己，又想在現實的世界 當你說是的時，你就更

裡，走出自己的一條路， 靠近自己了，你會更有

裡頭有許多實用的方法。 力量。也許你也可以說

其中「問句」是最吸引 出你的緊張，然後就可

我的簡單方法，你也可 以較輕鬆的繼續說下去

以試試看。 了。在每天的生活中，

每次要上台報告前， 總有許多事應該要做，

會緊張、擔心自己表現 當你不知要先做哪一件

不好？我們常說：「不 事時，可以問問自己

要緊張！不會有問題 「今天的我，做些什麼，

的！」，如果你感覺沒 就足夠了」，就先做這

效的話，試試這個並存 些事，

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